換季時節(jié)預(yù)防感冒
保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之后，都要用肥皂和水仔細洗手。按照下面的步驟洗手：
用溫水或冷水弄濕雙手。
抹上肥皂。
雙手互搓，直到起泡沫。每一處都要仔細搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂》。
用干凈的水沖洗雙手。
用紙巾裹住水龍頭，然后關(guān)掉它，以免再次弄臟雙手。
先用紙巾裹住門把，才打開公共廁所的門。
2、沒有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法。但是，如果附近沒有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。
如果手看起來很臟，最好還是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸臉。不要用骯臟的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細菌會傳播到臉上，可能引發(fā)感染。
方法 2 :
遠離病人
1、和病人保持距離。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的傳染性長達2周。如果朋友發(fā)燒、感冒，很可能會把病毒傳給你。即使他說身體已經(jīng)好多了，還是有可能把病毒傳給你。即使病人正在服用抗生素，還是有可能傳播病毒?？股夭荒苤魏貌《靖腥尽?/span>
2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。感冒病毒可能在體內(nèi)潛伏24到72小時，才會出現(xiàn)癥狀。
3、少去機場和購物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌。如果你擔(dān)心自己會生病，那就盡量遠離這類地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已經(jīng)很努力預(yù)防感冒，要是小孩病了，你還是有可能被他傳染病毒。幼兒很容易在學(xué)?；蛲袃核黄渌『魅靖忻?。提醒孩子洗手或許能降低他們生病的幾率。
方法 3 :
改變飲食
1、多吃水果和蔬菜。雖然說要預(yù)防感冒，最重要的是保持個人衛(wèi)生，但是多吃各種健康食物對身體也很有益。多吃營養(yǎng)豐富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，還沒有研究證實吃特定食物絕對可以幫助你保持健康。不過，健康的食物的確可以給身體提供營養(yǎng)，幫助免疫系統(tǒng)對抗感染。比如說，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己這樣就能健康。結(jié)合使用多種方法，才能最有效地預(yù)防感冒。
2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。這個好細菌可以幫助對抗感染。
3、吃增強免疫力的食物。許多食物含有幫助對抗感染的重要維生素或抗氧化成分，包括：
橙：提到維生素C，就會想到橙子。每天吃一個橙或喝一杯橙汁，獲取大量維生素C。
蘋果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量維生素C。
葡萄柚：含有大量維生素C和其它營養(yǎng)，包括有抗癌作用的成分。
魚：幫助對抗和感冒有關(guān)的炎癥。吃深海多脂魚，比如野生鮭魚、鯖魚和白魚。
大蒜：有抗氧化作用，可以幫助對抗感冒。
紅辣椒：維生素C含量甚至比橙還高。
牛奶：含有維生素D。
4、多喝水。不要讓身體脫水
